統合失調症ってなんでこんなに疲れやすいの？

こんにちは！今日は、統合失調症と「疲れやすさ」についてお話ししたいと思います。

「なんでこんなに疲れるの？」
「普通に生活しているだけなのに、もうヘトヘト…」

こんなふうに感じること、ありませんか？私もよくあります。朝起きるだけで疲れるし、人と話した後はグッタリ。何もしてないのに体が重い…。なんでこんなに疲れやすいのか、ずっと疑問でした。

でも、いろいろ調べてみると、統合失調症には「疲れやすい理由」がちゃんとあるみたいなんです。今日はその理由を、できるだけわかりやすく説明していきますね！

1. 頭がフル稼働しているから

統合失調症って、頭の中がすごく忙しいんです。

例えば、幻聴が聞こえたり、何かにすごく敏感になったり。周りの人が気にしない音や光も、すごく強く感じてしまうことがありますよね。

脳が常に「情報を処理しなきゃ！」とフル回転している状態だから、エネルギーの消費がものすごく多いんです。

普通の人なら気にしないようなことでも、私たちの脳はすごく頑張って処理しようとする。その結果、めちゃくちゃ疲れてしまうんです。

統合失調症の治療には、お薬が欠かせませんよね。

でも、抗精神病薬って、脳の働きを落ち着かせる作用がある分、副作用として「眠気」や「だるさ」が出やすいんです。

・朝起きてもスッキリしない
・日中もボーッとしてしまう
・ちょっと動くだけで疲れてしまう

こんなふうに感じるのは、お薬の影響かもしれません。もちろん、薬は大事だけど、もし「疲れがひどすぎる」と感じたら、主治医の先生に相談してみるのもアリですね。

統合失調症の人って、普通の人よりも「ストレスに敏感」なことが多いみたいです。

人混みに行くだけで疲れたり、ちょっとした会話で緊張したり…。私も、友達とご飯に行った後は、楽しいはずなのに家に帰ったらグッタリ。

ストレスがかかると、自律神経が乱れて、体がずっと緊張状態になっちゃうんですよね。そのせいで、余計に疲れやすくなってしまうんです。

「ちゃんと寝たのに、朝から疲れてる…」
「夜中に何度も目が覚める」

こんなこと、ありませんか？

統合失調症の人は、睡眠のリズムが崩れやすいと言われています。

・寝つきが悪い
・眠りが浅い
・途中で起きてしまう

こういうことが続くと、体がちゃんと回復できなくて、ずーっと疲れたままになっちゃうんです。

質の良い睡眠をとるためには、寝る前にスマホを見ない、カフェインを控える、リラックスできる環境を作るなど、ちょっとした工夫が大事かもしれません。

「前はもっと動けたのに、最近はすぐに疲れる…」

統合失調症になってから、運動する機会が減った人も多いんじゃないでしょうか？

私も、以前はよく外に出ていたのに、今は家にいる時間が増えて、気づけば体力が落ちまくり…。

運動不足になると、筋力も落ちてしまって、ちょっと動くだけでも疲れやすくなってしまいます。無理のない範囲で、軽いストレッチや散歩から始めてみるのもいいかもしれませんね。

統合失調症の人って、意外と「真面目で頑張り屋さん」が多いんです。

・周りに迷惑をかけたくない
・普通の人みたいに頑張りたい
・できるだけ気を使わないようにしたい

こういう気持ちが強くて、つい無理をしてしまうこと、ありませんか？

でも、無理しすぎると、すぐにエネルギー切れになってしまいます。「疲れたな」と思ったら、ちゃんと休むことが大事。自分に「休んでいいよ」って言ってあげることも、すごく大切なんです。

ここまで読んで、「疲れやすいのは仕方ないの？」と思ったかもしれません。でも、大丈夫！ちょっとした工夫で、少しずつ楽になることもありますよ。

・頑張りすぎないようにする
・無理のない範囲で運動してみる
・リラックスする時間を作る
・睡眠の質をよくする工夫をする

一気に全部やるのは大変だから、できることから少しずつ試してみるのがポイントです！

統合失調症の人が疲れやすいのは、いろんな理由があるんですね。

・脳がフル回転している
・お薬の影響
・ストレスに敏感
・睡眠の質が悪くなりやすい
・体力が落ちやすい
・頑張りすぎてしまう

でも、大事なのは「無理しないこと」！

疲れやすい自分を責めずに、「今日はちょっと休もうかな」と、優しく自分をいたわることが大切なんです。

疲れたら、しっかり休んで、少しずつ自分のペースでいきましょうね。

あなたは一人じゃないですよ！大丈夫、少しずつ進んでいきましょう。